Mikron Associates: Wie Sie gesunde Fette wählen?-Wordpress

Jahrelang haben Ernährungswissenschaftler und Ärzte gepredigt, dass eine fettarme Ernährung der Schlüssel zum Abnehmen, Verwalten von Cholesterin und gesundheitliche Probleme zu verhindern. Aber mehr als nur die Menge an Fett, die Arten von Fett, die Sie essen, die wirklich wichtig. Schlechte Fette erhöhen Cholesterin und Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten, während gute Fette Ihr Herz schützen und allgemeine Gesundheit zu unterstützen. In der Tat, gute Fette — wie Omega-3-Fette — sind unerlässlich für die körperliche und seelische Gesundheit.
Mit so vielen verschiedenen Quellen des diätetischen Fettes — einige gute und einige schlechte — die Auswahlmöglichkeiten können verwirrend. Aber unterm Strich ist einfach: gehen Sie nicht No-Fat, gehen gut Fett.
Sind Sie besorgt über Ihre Gesundheit Gewicht oder Herzen, anstatt Fett in der Ernährung zu vermeiden, versuchen Sie, gute Fette gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren ersetzen. Dies könnte bedeuten, einige von, was, das Sie essen, Fleisch mit Bohnen und Hülsenfrüchte ersetzen oder Olivenöl statt Butter.
•Try Transfette aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Lebensmitteletiketten für Transfettsäuren zu überprüfen. Vermeidung von kommerziell gebackenen Waren, geht ein langer Weg. Auch begrenzen Sie, Fast-Food.
•Limit Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten durch die Senkung auf rotes Fleisch und Milchprodukte vollfetter. Versuchen Sie, anstelle rotes Fleisch mit Bohnen, Nüsse, Geflügel und Fisch, wann immer möglich, und switching aus Vollmilch und anderen Milchprodukten vollfetter, Fette-Versionen zu senken.
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